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求一份乒乓球训练规划表

网友分享：训练期：4个月，每天训练1小时。基本学说：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培育。精通正确的近台攻球动作。精通正确的技术组合（攻球两点、三点）球速每分钟60个左右（单。

1、乒乓球的训练规划

乒乓球的训练规划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点 娴熟精通动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍 反手推挡/横板反手攻球 。

2、乒乓球下旋球发球的训练方法

球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸。

3、乒乓球多球训练方法

用削球手法连续向左、右两角供下旋球。 练习者在挪动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。 挪动中单面攻球 练习目标:进步左、右步法挪动的灵活性和正手攻球技术 练习方法: 以攻球和推挡手法,连续向左右双方供球。

4、乒乓球怎样进行多球练习

网友分享：供：固定单点喂上旋球2组 练：正、反手攻（各练1组 利于动作定型）在定点攻不同落点（比如正手分别攻直线，斜线，中路，可以练习控制攻球落点的稳定性）体会不同击球点击球（上升初期，上升后期，最高点，下降初期。

5、乒乓球多球练习方法

网友分享：正手反手定点 两点 三点 不定点 左推右攻 推一板侧身拉完扑正手 或者搓一板侧身拉完扑正手 另外还有拉下旋 。

6、乒乓球下旋发球怎样练

⒊ 注意发球直接得分： 通过进修探究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝技发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得特别重。

7、单位乒乓球训练规划如何写

乒乓球训练规划 一、训练目标任务：为进步单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、单位球员的基本状况和存在的难题 三、训练次数与时刻：每周X下班后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时刻训练。

8、如何练好乒乓球里的下旋球

本事由“外展”至“内收”，在接触球的瞬间要加速内收和屈腕。练好下旋球后再练左侧下旋球。若果无法直接聘请专业教练，那就推举观看民族体育总局“乒乓球教学”（体育教学系列片--打好乒乓球）（PPS、暴风影音、百度等。

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